Probiotica zijn levende micro-organismen die diverse gezondheidsvoordelen bieden, vooral voor het spijsverteringsstelsel. Deze ‘vriendelijke bacteriën’ ondersteunen de balans van de darmflora, wat essentieel is voor een goede darmgezondheid en het algemeen welzijn. Met een groeiende interesse in een gezonde levensstijl, richten steeds meer Nederlanders die bewust met hun darmgezondheid bezig zijn, zich op het begrijpen en gebruiken van probiotica. Op Besteprobiotica.com leggen we je meer uit over de verschillende soorten probiotica.
Wat zijn darmbacteriën?
Darmbacteriën zijn de miljarden micro-organismen die in ons spijsverteringsstelsel leven. Ze spelen een belangrijke rol in onze gezondheid door het helpen bij de spijsvertering, het produceren van bepaalde vitamines, het ondersteunen van het immuunsysteem en het beschermen tegen ziekteverwekkende bacteriën. Een evenwichtige darmflora is essentieel; een disbalans kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen. Denk dan aan spijsverteringsstoornissen, allergieën en zelfs mentale gezondheidsissues.
Verschillende soorten probiotica
Probiotica kunnen worden onderverdeeld in verschillende soorten, voornamelijk gebaseerd op hun specifieke stammen. De meest bekende families zijn Lactobacillus en Bifidobacterium, maar er zijn ook andere soorten zoals Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, en Lactococcus die eveneens belangrijk zijn voor de gezondheid van onze darmen. Elk type heeft zijn unieke voordelen en is effectief bij verschillende gezondheidscondities. Hieronder leggen we je meer uit over deze soorten probiotica.
Wat zijn Lactobacillus en Bifidobacterium?
Lactobacillus is een type bacterie die van nature voorkomt in het spijsverterings-, urinair, en genitaal systeem. Deze bacteriën zijn ook aanwezig in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en kefir. Ze helpen bij de spijsvertering en beschermen tegen intestinale infecties.
Bifidobacterium bevindt zich voornamelijk in de dikke darm. Ze zijn essentieel voor het afbreken van complexe koolhydraten, vetten en eiwitten tijdens de spijsvertering. Ook spelen ze een rol in de productie van belangrijke vitamines en de bescherming tegen schadelijke bacteriën.
Probiotica soorten uitgelegd
Meer weten over verschillende belangrijke probiotica? Hieronder vertellen we je meer over de bekendste soorten probiotica.
Bifidobacterium lactis
Een veel voorkomende stam die bekend staat om het ondersteunen van het immuunsysteem en het verbeteren van de spijsvertering. B. lactis helpt bij het verminderen van de frequentie en ernst van spijsverteringsstoornissen.
Bifidobacterium bifidum
Belangrijk voor zijn rol in het afbreken van complexe voedingsstoffen in makkelijk opneembare vormen. Ondersteunt het ook het immuunsysteem en helpt het de groei van schadelijke bacteriën in de darmen te onderdrukken.
Enterococcus faecium
Een stam die vaak wordt gebruikt in probiotische supplementen voor zijn bijdrage aan een gezonde darmflora en ondersteuning van het immuunsysteem. Het is effectief bij het normaliseren van de darmfunctie en het beschermen tegen pathogene micro-organismen.
Lactobacillus casei
Bekend om zijn brede temperatuur- en pH-bereik. L. casei bevordert een gezonde spijsvertering en kan helpen diarree te voorkomen. Het wordt ook onderzocht voor zijn potentieel om allergieën en darmontstekingen te verminderen.
Lactobacillus Salivarius
Een van de minder bekende stammen, maar zeer effectief in het ondersteunen van de mondgezondheid en het bestrijden van halitose (slechte adem). Het heeft ook positieve effecten op de darmgezondheid door ontstekingen te verminderen en de immuunrespons te ondersteunen.
Lactococcus Lactis
Gebruikt in de productie van kaas en andere gefermenteerde voedingsproducten. Deze stam heeft het potentieel om het immuunsysteem te versterken en kan helpen bij het verminderen van allergische reacties.
Saccharomyces Boulardii
Een unieke, niet-bacteriële probiotica die eigenlijk een gist is. Het is bijzonder effectief bij het behandelen en voorkomen van diarree, inclusief die veroorzaakt door antibiotica en reizigersdiarree. S. boulardii helpt ook bij de bestrijding van verschillende spijsverteringsstoornissen.
Deze probiotica ondersteunen darmgezondheid
Probiotica bieden een krachtig middel om de darmgezondheid en het algehele welzijn te ondersteunen. Met een verscheidenheid aan stammen, elk met zijn unieke voordelen, is het belangrijk om de soorten probiotica te kiezen die het beste aansluiten bij jouw specifieke gezondheidsbehoeften. Van Bifidobacterium lactis tot Saccharomyces boulardii, het integreren van deze probiotica in jouw dagelijkse routine kan leiden tot significante verbeteringen in de spijsvertering, immuunfunctie en zelfs geestelijke gezondheid.
Bronnen
- Hill, C., Guarner, F., Reid, G., Gibson, G., Merenstein, D., & Pot, B. et al. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 11(8), 506-514. doi: 10.1038/nrgastro.2014.66
- Larsen, O. F., Van den Nieuwboer, M., Koks, M. C., Flach, J., & Claassen, E. (2017). Probiotics for healthy ageing: Innovation barriers and opportunities for bowel habit improvement in nursing homes. Agro FOOD Industry Hi Tech, 28(5), 12-15.
- Louis, P., Scott, K., Duncan, S., & Flint, H. (2007). Understanding the effects of diet on bacterial metabolism in the large intestine. Journal Of Applied Microbiology, 102(5), 1197-1208. doi: 10.1111/j.1365-2672.2007.03322.x